У меня проблемы с доверием
Я встречаю мужчин и девушек, которые сообщают, что у них «проблемы с доверием». Я говорю им: «Ага, то есть тебе некомфортно, небезопасно доверять кому-то?»
Мне эта формулировка нравится больше: «проблемы» звучит как тягостный ярлык, нужно решать их и исправлять что-то в себе, как будто с человеком что-то не ок, как будто он даже виноват, что проблемный, пока «все нормальные кругом»
Конечно, это не так)
Вот с внутренним дискомфортом и беспокойством можно уже иметь дело, взгляд внутрь переносит вопрос на уровень ощущений человека. У этих состояний есть важные причины, заслуживающие внимания и уважения. Мы можем исследовать и трансформировать эти процессы
Это важный ракурс. Итак
Страх пойти на сближение, контроль, высокая самокритика и уязвимость, непонимание, где правда и в чем дело, поиск правильного способа вместо естественности 😖 Чтобы наладить общение, здесь нужны не сколько техники коммуникации, а кое-что другое
Очень важно верить себе. Это точка отсчета.
Многим людям на протяжении всей их жизни говорят, что они делают что-то неправильно. Внушают удобные другим установки и не проявляют чуткости к их состоянию, учат подавлять, «быть выше», высмеивают, подкрепляют нужное другим поведение, манипулируют, не дают выбора, принуждают «ты должен»
В терапии я разматываю этот клубок назад. А ты что чувствуешь, а тебе самой как, а тебе это интересно, что на самом деле внутри тебя, какой отклик, что хочется сделать, сказать в ответ, если бы это было безопасно? Аккуратно, к месту я задаю какие-то из этих вопросов
Иногда человек здесь впервые себя замечает, себя реального, иногда привычно отмахивается «все нормально», но оттаивает через время, очень не сразу. В нас всегда есть наши настоящие искренние реакции — я обращаюсь к ним, я просто считаю их важными, принимаю, даю им пространство, не оцениваю. Аргумент «что толку», «это все бессмысленно», «надо понимать» тоже объезжаем)
Может показаться странным или удивительным, но восприятие своих собственных реакций у человека бывает выключено, словно отбито, принимать свои истинные чувства в расчет бывает очень небезопасно. За следование правде могло прилететь неодобрение, унижение, наказание, издевка, долгое моральное назидание. Благодаря тому, что я заинтересована в открытии правды клиентом перед самим собой и обращаюсь с его доверием как с драгоценностью — на консультации создается безопасное пространство.
Клиент постепенно размораживается, открывается, ощущает принятие себя разным. Скованность уходит, ему нестрашно, а хорошо быть собой рядом со мной
Таким образом восстанавливается чувствительность — этот внутренний компас, идеальный, самый лучший для вас ориентир. Ориентир того, как быть, что происходит в ситуации, что за человек перед вами, почему «не доверяется». Это то, что дает в итоге базу для легкости
На самом деле часто нет никакой «проблемы с доверием» в человеке:
есть токсичная среда, в которой он живет,
есть сложность с опорой на себя, которая не функционирует,
есть дефицит настоящей поддержки, защиты и искренности в опыте такого человека
Доверять и расслабиться, перестать беспокоиться, что вас используют, что вам говорят неправду, начнут давить или будут обсуждать — можно только в безопасной среде. Там, где вас не обесценивают
Внутри наших терапевтических отношений, выстроенных в интересах клиента, человек крепнет естественным образом, приобретает хороший фильтр для своего окружения, подращивает свою смелость влиять, а не привычно угодить, отделаться.
Люди вокруг начинают подбираться способные в близость, те самые классные друзья или любимые, а общение со старыми знакомыми меняется. Иногда круто, иногда плавно
Не заслуживающие доверия люди больше не вызывают ни опасений, ни интереса
А вот доверие к себе — становится ключом к по-настоящему хорошим отношениям 🗝✨
Доверие — это риск, рискуйте с умом, азартом и пониманием, как оно должно ощущаться в случае выйгрыша) За этим — welcome в терапию)
